1. Tarik
Nafas Dalam-dalam.
Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi
otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen
lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen
rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat,
anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.
2. Buatlah
Jurnal.
Catharine
M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajarikebiasaan 300 orang
jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan
bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian
yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan,
surat, dan pemikiran pribadinya
dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.
3.
Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian
aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang
yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak
manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru;
dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.
4.
Belajarlah Membaca Cepat.
Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang
akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat
dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan
metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara
untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda
baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk
menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya,
Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang
mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan
pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk
meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.
5. Ambil
Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat
secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal
dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda.
Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga
setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda
untuk beristirahat.
6. Gunakan
Akronim untuk Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal
setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi
dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy
Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat
nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan
Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi,
kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan
merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa
setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama
energi bagi tubuh anda.
8. Gunakan
Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan
tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym
(Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan
selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym
dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa
anda lakukan (”Brain Buttons”, “Cross Crawl”, and Hook Ups”).
9.
Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah
struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan
otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan
sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang
sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil
pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan
dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang
kurang berpengalaman.
10. Jauhi
Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat
dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat
membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir
jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda
untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
Selama
bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan,
seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal,
dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa
mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan
berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan
meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang
anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.
12.
Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan
transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki
silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio
ketika menggunakan transportasi publik.
13.
Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood,
mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih
baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah
menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai
kinerja optimal.
14. Latih
Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif
melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang
dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang
melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan
bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya
bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal
memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran.
Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang
mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda
memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat
dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat
menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada
di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di
otaknya.
15.
Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah
ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam
keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang
dikenal dengan istilah kondisi alpha.
16.
Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak
anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis,
bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan
raspberry.
17.
Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses
mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas
kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan
informasi dari lingkungan sekitar anda.
18.
Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system
objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan
mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka
yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori
anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda
dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah
anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang
sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.
Ketika
anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda
tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang
memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari
Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai
contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat:
kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas
(paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins),
krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal
berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seeokr ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seeokr ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).